Unsere Kurse
Bei uns findest du abwechslungsreiche Kurse für Körper und Geist – von Yoga über Pilates, Power Sculpt und smovey® bis hin zu entspannenden Formaten. Egal, ob du dich auspowern, deine Kraft stärken oder einfach abschalten möchtest: Such dir deinen Lieblingskurs aus und komm vorbei!
Hatha Yoga Sanft
mit Hee- Jeong
Mittwochs • 15:45 Uhr
Beginn: 16. September 2026
Dauer: 60 Minuten
10 Einheiten
Alle meine Kurse sind von den Krankenkassen anerkannt
Manchmal führt uns erst eine Krise auf den richtigen Weg – so hat auch mich mein Weg aus gesundheitlichen Gründen zum Yoga geführt. Für mich ist Yoga mehr als Bewegung: Es schenkt innere Stärke, Ruhe und ein tiefes Verständnis für sich selbst.
Diese bereichernde Erfahrung möchte ich weitergeben und Menschen achtsam auf ihrem inneren Weg begleiten. Als zertifizierte Yogalehrerin mit 700 Stunden Ausbildung nach Yoga Alliance (RYT) unterrichte ich mit Herz und Klarheit.
Ich freue mich darauf, dich im Studio Roots auf der Matte zu begleiten!
Power Sculpt
(Montags • 17:45 Uhr (nur im Sommer)
Samstags • 9:00 Uhr
Dauer: 50 Minuten
Sculpt verbindet moderne Pilates-Elemente mit funktionellem Strength Training zu einem dynamischen Full Body Workout. Fließende Bewegungen, präzise Ausführung und rhythmische Sequenzen sorgen für einen intensiven, kontrollierten Burn.
Der Fokus liegt auf Core Strength, Haltung, Muskeldefinition und einer starken Verbindung zum eigenen Körper. Ein Workout, das gleichzeitig herausfordert und stärkt — kraftvoll, elegant und bewusst.
Inside Flow
mit Jona
Mittwochs • 18:00 Uhr
Dauer: 75 Minuten
Die Kursreihe INSIDE FLOW findet Mittwochs im wunderschönen Studio Roots zentral in Dachau statt.
Inside Flow ist eine Evolution des Vinyasa Yoga - ein moderner Yogaflow on beat. Bei dieser Kombination aus Yoga und Choreografie fließen wir im dynamischen Flowstil durch anmutige Bewegungen, synchronisiert mit dem Atem und der Musik. Zum Takt einer modernen Playlist werden einzelne Yoga-Sequenzen aufgebaut, die am Ende eine perfekt abgestimmte Choreografie von Asanas zur Energie und Story eines bestimmten Songs ergibt. Durch die Abstimmung von Musik, Atem und Bewegung zur Energie eines Songs wird ein ganz besonderer meditativer Zustand erreicht, der dich emotional berühren wird.
Die Klasse ist für alle geeignet, die sich gerne fließend zur Musik bewegen und keine körperlichen Einschränkungen haben. Yogakenntnisse sind nicht erforderlich, aber von Vorteil.
smovey® Training
Dienstags • 9:30 Uhr
Dauer: 60 Minuten
In unserem Studio setzen wir auf ein besonderes Trainingskonzept: smovey® – ein innovatives Schwingring-System, das Bewegung, Gesundheit und Lebensfreude vereint. Getreu dem Motto „Swing, Move, Smile“ erleben Sie ein effektives Ganzkörpertraining, das Spaß macht und gleichzeitig nachhaltig wirkt.Was ist smovey®?Ein smovey® Ring besteht aus einem speziell gerippten Kunststoffschlauch, in dem sich vier Stahlkugeln befinden. Durch sanfte bis kraftvolle Schwingbewegungen geraten diese Kugeln in Bewegung und erzeugen feine Vibrationen, die über die Hände auf den gesamten Körper übertragen werden. Ein Ring wiegt ca. 500 Gramm, kann jedoch durch die entstehende Fliehkraft ein spürbares Trainingsgewicht von bis zu 5 Kilogramm entwickeln.Wie wirkt das Training? Die Vibrationen aktivieren nicht nur die großen Muskelgruppen, sondern vor allem die Tiefenmuskulatur. Gleichzeitig werden Koordination, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung geschult.
Das Training wirkt ganzheitlich:
• Kräftigung von Rumpf- und Core-Muskulatur
• Lösung von Verspannungen
• Förderung der Durchblutung
• Aktivierung des Lymphsystems
• Unterstützung des Immunsystems
Für wen ist smovey® geeignet? smovey® ist für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet
Yoga für Anfänger & Fortgeschrittene
mit Eva
Donnerstags • 8:45 Uhr
Dauer: 75 Minuten
Zeit für Dich
In meinem Kurs lernst du, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen – nach und nach ganz bei dir anzukommen. Du lernst, deinen Körper bewusst zu bewohnen und ihn wertzuschätzen. Du lernst, deinen Atem als feines Körpersignal wahrzunehmen. Und du lernst, dir deiner Gedanken und Gefühle bewusst zu werden und sie anzunehmen.
Nach und nach fällt es dir leichter, in die Ruhe zu kommen – denn Entspannung ist ein großer Schlüssel auf dem Weg zu dir selbst. Kraft und Beweglichkeit unterstützen dabei das Wohlbefinden im Körper.
Ich begleite dich achtsam und unterstützend – du übst nach deinen Möglichkeiten, und jede Übung lässt sich anpassen.
Gib mir vor der Yogastunde gern Bescheid, wenn es körperliche Einschränkungen oder eine Schwangerschaft gibt – dann kann ich individuell darauf eingehen.
Mein Kurs ist zertifiziert und wird bei Buchung über mich von den teilnehmenden Krankenkassen anteilig erstattet.
eva@seelenraum.net
www.seelenraum.net
0176 40384781
Yogakurs für Anfänger
mit Gudrun
Montags • 17:30 Uhr
Dauer: 75 Minuten
Du hast noch nie Yoga gemacht? Du hast bereits etwas Yogaerfahrung, das ist aber schon länger her? Dann bist du hier genau richtig.
Der Yogakurs für Anfänger richtet sich an alle, die mit Yoga beginnen oder nach einer Pause wieder einsteigen möchten. Ich begleite dich Schritt für Schritt in die Welt des Yoga und erkläre jede Asana (Körperübung) detailliert. Damit du genau weißt, worauf es bei den Übungen ankommt.
In der Yogastunde üben wir Asanas (Körperhaltungen), den Sonnengruß (leichte, fließende Abfolgen), Pranayama (Atemübungen) und Meditationen. Dabei kombiniere ich kräftigende und dynamische Elemente aus dem Hatha Yoga und dem Vinyasa Flow Yoga. Die Yogastunde endet ganz ruhig mit einer regenerierenden Tiefenentspannung.
Im Yogakurs für Anfänger lernst du die wichtigsten Grundtechniken des Yoga kennen und schaffst eine gute Grundlage für deine Yogapraxis.
Pilates mit Kleingeräten
Donnerstags • 7:30 Uhr
Dauer: 50 Minuten
In diesem abwechslungsreichen Pilateskurs arbeiten wir mit verschiedenen Kleingeräten wie Rolle, Ring oder Pilatesball, um dein Training noch effektiver und vielseitiger zu gestalten. Die Hilfsmittel unterstützen dich dabei, deine Muskulatur gezielt zu aktivieren, die Körperwahrnehmung zu verbessern und neue Trainingsreize zu setzen.
Der Fokus liegt auf der Kräftigung der Tiefenmuskulatur, insbesondere der Körpermitte (Core), sowie auf der Verbesserung von Haltung, Stabilität und Beweglichkeit. Durch den Einsatz der Geräte werden sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene optimal gefordert und gefördert.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs ist für alle Levels geeignet, da die Übungen individuell angepasst werden können.
Was solltest du mitbringen?
Bequeme Sportkleidung und ggf. ein Handtuch. Alle Kleingeräte werden im Studio zur Verfügung gestellt.
Yoga Sanft
Montags • 19:00 Uhr
Ab September 14.
Dauer: 75 Minuten
Eine starke Mitte bedeutet mehr als nur kräftige Muskeln – sie ist das Fundament für Stabilität, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit.
In diesem 90-minütigen Kurs stärkst Du gezielt Rücken, Rumpf, Bauch, Hüften, Schultern, Hals und Nacken – sanft, atembewusst und gelenkschonend.
Sanfte Yoga-Übungen schulen Deine Körperwahrnehmung, fördern die Beweglichkeit und bauen Kraft dort auf, wo Du sie im Alltag am meisten brauchst. Durch achtsames Atmen und kleine Meditationseinheiten findest Du Schritt für Schritt zu Deiner inneren Mitte.
Jede Stunde schließt mit einer tiefen Endentspannung ab – für mehr mentale und emotionale Stabilität, Gelassenheit und Resilienz.
💡 Tipp: Dieser Kurs ist krankenkassenzertifiziert.
Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten in der Regel einen Teil der Kursgebühr – informiere Dich direkt bei Deiner Kasse.
Yin Yoga
mit Daniela
Dienstags • 19:30 Uhr
Ab 15. September
Dauer: 75 Minuten
Entdecke die Magie von Yin Yoga mit Daniela. Der Kurs findet ab Januar wöchentlich im wunderschönen Studio Roots statt. Je nach Verfügbarkeit können die Kurstermine auch einzeln als Drop-In gebucht werden.
Yin Yoga ist eine wunderbar entspannende und in die Stille führende Yoga Praxis, die für jeden Körper geeignet ist. Yin steht für die passiven und ruhigen Energien, die uns in unserem oft hektischen Alltag so fehlen. Unterstützt von angenehmen Hilfsmitteln legen wir uns in die Haltungen und entspannen über das Dehnen des tiefen Bindegewebes und das Auffächern unserer Gelenke unseren Körper und Geist – wir kommen zur Ruhe. Abgerundet wird die Yin Praxis durch das noch tiefere Abtauchen ins Yoga Nidra – den so heilsamen „Schlaf“ der Yogis. Für Anfänger und erfahrende Yogis gleichermaßen geeignet!
Daniela ist erfahrene Yoga Lehrerin aus Dachau und hat sich auf Yin Yoga & Nidra spezialisiert.
Vinyasa Flow
Samstags • 10:30 Uhr
Dauer: 75 Minuten
Dich erwartet eine dynamische und fließende Vinyasa-Stunde. Zu Beginn erlaubt dir eine Meditation deinen Geist zu sammeln, deinen Atem bewusst wahrzunehmen und dich mit dir selbst zu verbinden. Die anschließende Asana-Praxis verbindet Bewegung und Atmung in einem Flow, der deinen Körper aktiviert und gleichzeitig deinen Fokus und die innere Balance stärkt. Den Abschluss bildet eine Endentspannung, die deinem Körper Raum zur Integration und deinem Geist Ruhe schenkt.
Hatha Flow
Montags • 7:30 Uhr
Donnerstags • 18:15 Uhr
Dauer: 60 Minuten
Tauche ein in eine sanft fließende Praxis, die Kraft und Leichtigkeit verbindet. Im Hatha Flow erwarten dich achtsam aufgebaute Bewegungsabläufe, die dich stärken, zentrieren und dir neue Energie schenken.
Durch die Integration von Atemübungen und Meditation entsteht eine ganzheitliche Praxis, die dir ermöglicht, loszulassen, dich zu spüren und bei dir anzukommen.
Mama Baby Yoga
Donnerstags • 11:00 Uhr
Dauer: 60 Minuten
Wir beginnen mit einer ruhigen Ankommenssequenz, gehen über in achtsame, kräftigende Bewegungen und schließen mit einer kurzen, erdenden Entspannung.
Behutsam stärkst du deine Mitte, schulst dein Körpergefühl und unterstützt deinen Beckenboden. Die Übungen sind gezielt auf die Zeit nach der Geburt und für die Rückbildung abgestimmt: sanfte Atmung, funktionelle Aktivierung deiner Körpermitte und des Beckenbodens, Entlastung für Schultern und Nacken. Alles in einer Form, die dir Stabilität und neue Energie gibt.
Ein Raum, in dem du mit deinem Baby entspannt ankommen kannst: Stillen, Füttern, Wickeln – alles hat seinen natürlichen Platz. Dein Baby darf mitmachen, pausieren, beobachten. Für dich ist es eine Möglichkeit, wieder in deinen Körper zu finden, ohne die Nähe zu deinem Kind zu verlieren. Und natürlich darfst du auch ohne Baby kommen.
Teilnahme frühestens ab etwa 8 Wochen nach einer vaginalen Geburt oder 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt und nach Rücksprache mit Hebamme oder Ärztin. Bis ins Krabbelalter möglich. Wenn du unsicher bist, ob der Kurs für euch geeignet ist, schreib uns gerne.